話せば楽になる？？
どうも、かーりぃことセイラです。
昔から、
「辛いことは話せば楽になるよ。」
ってよく言われました。
僕は基本、
辛かった出来事をまとめることすら出来ず、
話した記憶は殆どないんですが・・・
多くの人は、
辛い出来事を人に話していたんじゃないかな
と思います。
カウンセリングの世界でも
この『話してもらう』というのが
一般的な治療法だったらしいです。
だったらしいのですが、
近年の研究の結果、
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辛い出来事を思い出させるのは
むしろ逆効果
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ということがわかってきたんですね。
人の脳というのは、
繰り返し使われる記憶を
「大切な記憶」
と認識してしまいます。
つまり、
辛い出来事を思い出せば思い出すほど
記憶が脳に焼き付けられ
どんどん辛さが増していくということです。
もちろん、適切なカウンセリングで
効果的に話してもらうことも出来るようですが、
なかなか難しいのが現状です。
殆どの場合、
辛い出来事は話さないほうがいい
と言えるでしょう。
・・・で、
話さないならどうすればイイのか
という疑問が出てきますよね。
NYで人気のセラピスト
ガイ・ウィンチさんは
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「視点を変えるのがいい」
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とおっしゃっていました。
具体的に言うと、
『他者の視点になって自分を見てみる』
というもの
やり方としては
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静かな環境で楽な姿勢をとり、
辛い出来事の最初のシーンを思い出します。
そのシーンから少しづつ後ろに引いていき
自分の姿が見えるところまでズームアウト
その位置から、出来事をリプレイし
他人になったつもりで眺める
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
って感じです。
この方法は辛かった思い出の傷を
薄めてくれる効果がある
ということなので、
ぜひ意識して見て欲しいなと思います。
なんだかんだ、
『自分を客観的に見る』
という冷静な視点が
一番必要なんですね！
ではでは、
今回はこの辺で。
ありがとうございました！
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